Comment dormir pendant une canicule ?
Le corps a besoin de descendre à 36,5 °C pour s'endormir. Au-dessus de 26 °C dans la chambre, le sommeil profond disparaît. Voici comment réagir.
Les étapes à suivre
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1. Refroidissez le lit AVANT de vous coucher
Draps humides essorés au frigo 30 min. Efficace la première heure.
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2. Douchez-vous tiède, jamais froid
Une douche froide provoque un choc thermique et une remontée de chaleur corporelle.
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3. Dormez au sol si possible
L'air froid descend. La différence peut atteindre 4 °C entre le lit et le carrelage.
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4. Hydratez-vous avant, pas pendant
Boire la nuit fragmente le sommeil. Grand verre d'eau tempérée au coucher.
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5. Climatiseur mobile silencieux (<45 dB)
Seuls certains modèles inverter (Trotec, De'Longhi Pinguino) permettent de dormir. À programmer 1 h avant le coucher.
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Trouver ma climQuestions fréquentes
Ventilateur toute la nuit, dangereux ?
Non, mais il assèche les muqueuses. Placez un bol d'eau devant.
Quelle température idéale pour dormir ?
18-20 °C. Impossible sans clim en canicule : viser 24 °C est déjà un succès.